立ちコロは腹筋ローラーをやっている方なら憧れになります 慣れないとなかなかできません 実際にマッチョな方でもいきなり立ちコロに挑戦して できずに恥をかいてしまう なんてこともよく聞く実際に起きている事実です それくらい難しいのです そんな立ちコロの回数も3段階に. 立ちコロは 腹筋ローラー の中でも最強クラスですから 難易度はかなり高いです だからできる人はすごいと言えるわけですが ここでいう できる というのは 正確なフォームで10回連続できる ことを示している点に注意. それが立ちコロです しかし このやり方は推奨されていませんし 別にやる必要もないです 膝をついて腹筋ローラーを100回ぐらい連続で出来るようになれば 立ちコロ は出来ます でも それだけ負荷が強くなるので下手をすると腰を痛めかねませ.
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